Rekomendacijų sąrašą parengė limfologė-kineziterapeutė Žydra Markevičienė
Gydymo eigoje
- Tiksliai vykdyti gydančio kineziterapeuto nurodymus. Turimus klausimus specialistui patariama užsirašyti ir užduoti susitikimo metu arba paskambinti.
- Kilus niežėjimui kasytis tik ledo gabalėliu: nelaikyti jo pridėjus prie odos, o atlikti kasymosi judesį.
- Jei subintuotą galūnę pradeda skaudėti ar deginti, lankstykite artimiausią skausmo židiniui sąnarį. Jeigu skausmas nemažėja, nuimkite keletą tvarsčių. Tik skausmui vis dar nedingus pašalinkite bintą ir subintuokite galūnę iš naujo. Jei dar nemokate bintuoti ir skausmas kilo dienos metu, užsimaukite kompresinę kojinę ar rankovę, tačiau skausmui kilus naktį nusiimkite tvarstį ir miegokite, ryte užsimaukite kompresinę kojinę ar rankovę.
- Po procedūros išeikite pasivaikščioti. Rekomenduojamas laikas yra 30 minučių, tačiau sekite savo galimybes ir savijautą.
- Grįžus namo po procedūros, apie 20 minučių pagulėkite iškėlę pažeistą galūnę.
- Miegokite iškėlę koją. Rankos neprispauskite po savimi, rekomenduojama užsidėti ją ant krūtinės.
- Gulėdami kojas pakelkite 25 – 45 laipsnių kampu, ranką lengvai sulenkite per alkūnę ir pakelkite 45 laipsnių kampu. Sėdėdami kojas pakelkite 30 – 50 cm. Atminkite, kad šie veiksmai turi būti patogūs, beskausmiai ir nekeliantys tempimo jausmo. Kiekvieno sergančiojo atvejis yra skirtingas, todėl patys turite nuspręsti sau patogią padėti.
- Laikotarpyje tarp bintavimo ir procedūros, mūvėkite kompresines kojines ar rankoves.
Režimas
- Būtinas griežtas darbo ir poilsio rėžimas, negalite persidirbti, turite gerai išsimiegoti ir nepamiršti laisvalaikio.
Kasdieninėje rutinoje, namie ir darbe
- Nesėdėkite nuleidę kojų ir nestovėkite ilgai vienoje vietoje. Po sunkios dienos pakelkite kojas.
- Neapkraukite rankų monotoniškais judesiais: darbu su kompiuteriu, užuolaidų kabinimu, skalbinių gręžimu.
- Itin atsargiai naudoti aštrius įrankius, skustis ar depiliuoti pažeistas edemos vietas. Jei galite, išvis to nedarykite. Susižeidus, būtinai dezinfekuokite.
- Gaminant maistą ilgai nestovėkite prie viryklės. Jokiu būdu negalite nusideginti.
- Atsargiai karpykite nagus.
- Venkite staigaus temperatūros pokyčio, kontrastinio dušo. Nenušalkite galūnių ir jų neperkaitinkite.
Apranga
- Kelnės, apatiniai rūbai negali spausti odos.
- Kojinės turi būti be gumos.
- Batai turi būti laisvi.
Higiena
- Prausiantis nenutrinkite odos. Naudokite kosmetiką ir muilą be kvapų, pavyzdžiui, vaikišką muilą.
- Būti atsargiems pirtyje. Tai gali būti žalinga, bet ne visais atvejais. Po pirties negalima šokti į šaltą vandenį.
- Negalima naudotis jacuzzi karšto cirkuliavimo vandens vonioje.
- Vengti saulės.
- Išsimaudžius būtina pažeistą galūnę patepti bekvapiu kremu.
Sportuojant
- Nedaryti staigių judesių.
- Pratimai su svarmenimis negalimi.
- Lauko tenisas, stalo tenisas, krepšinis yra nerekomenduojami.
- Užsiiminėti sportine veikla, kurios traumų tikimybė maža.
- Rekomenduojamas plaukimas lėtu tempu.
- Pasirenkant sportinę veiklą būtina pasitarti su jus gydančiu kineziterapeutu.
Mityba
- Privaloma išlaikyti normalų kūno svorį, kovoti su viršsvoriu. Tai gali būti sunku, bet nėra neįmanoma.
- Nėra „limfedemos dietos“. Mitybos ir kovos su viršsvoriu klausimas konsultuotis su jus prižiūrinčiu specialistu.
Miške
- Iš anksto planuokite maršrutą, kuris jūsų neišvargintų.
- Naudoti apsaugines priemones nuo vabzdžių įgėlimų.
- Vaikščiokite tik patogiais rūbais ir apavu.
- Venkite sunkių nešinių.
Skrydis lėktuvu
- Jei kelionė trunka ilgiau nei 8 valandas, prieš ją siūloma atlikti profilaktinį limfodrenažinį masažą, nakčiai galūnę subintuoti.
- Kelionės metu dėvėti kompresines kojinę ar rankovę.
- Kelionės metu stenkitės vaikščioti, atlikti kvėpavimo pratimus.
Sode ir darže
- Dirbti tik su pirštinėmis.
- Nepersistengti visko padaryti per vieną dieną.
- Nenešti sunkių daiktų, pavyzdžiui, laistytuvo.
- Šiltnamyje dirbti tik anksti ryte, kuomet temperatūra nėra aukšta.
- Darže dirbti tik nekarštu oru.
Pilnatis ir emocijos
- Kartais, kai mėnulis pilnėja, galūnė gali patinti. Neišsigąskite, tai tik gamtos pokštas.
- Jei ilgą laiką esate suirzę ar išsitempę, galūnė taip pat gali sutinti. Emocijos valdo ne tik mūsų jausmus, bet ir kūną. Stresą valdyti būtina.
Perskaičius šią atmintinę gali pasirodyti, kad viskas yra apribota ar gyventi reikės mokytis iš naujo. Taip tikrai nėra. Daugumą minimų dalykų darėte ar jau turėjote daryti iki susirgimo. Jei nedarėte, tai bus puiki proga skirti daugiau laiko sau, neskubėti, pastebėti, kaip keičiasi metų laikai, įvertinti kiekvieną dieną ir jos prasmę. Kartais apribojimai gali turėti ir teigiamą pusę. Svarbiausias apribojimas jums – nepersidirbti, o visą kitą galite interpretuoti jūsų unikaliai situacijai.
